일상에서 병들어 가는 습관19, 프리한19, 12위, 11위, 10위

 

12위 000 " 짝꿍 바꿔주세요!

간단한 식사 대용을 찾게 되는 바쁜 아침, 다음 아침 메뉴 중 

짝꿍을 바꿔야 할 조합은?!

바로 최악의 조합은 우유와 바나나입니다. 

찰떡궁합으로 알려진 우유와 바나나,  바쁜 아침에 간편하게 먹기 좋은 바나나는 식이 섬유가 ㅍ우부하고 포만감도 오래 지속되죠. 

아침에 식사 대용으로 먹기 좋은 바나나.

그런데 바나나를 우유와 같이 먹는다?!

건강에 큰 민폐를 끼치는 일입니다. 

바나나도 우유도 따로 먹었을 때는 건강식품입니다. 그치만 같이 먹으면 최악 중의 최악. 

바나나와 우유 조합은 소화를 느리게 만들어 소화기관이 약한 분들에게는 비추라고 해요. 

심할 경우에는 구토나 설사를 유발할 수 있음. 

그러니 소화기 약한 분들은 바나나와 우유 조합은 피해주세요.

맛으로는 최고의 조합인데,...  바나나와 우유는 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 

바나나와 상극인 또 다른 조합은?

스무디 만들어 먹기 딱 좋은 망고!!

당분 함량이 높아 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다. 

당뇨 및 비만의 위험도가 증가하게 됩니다. 같은 열대 과일 패밀리인데 상극이라니..

오늘부터 갈 길을 잃은 망고 바나나 스무디. 

바나나와 먹으면 좋은 음식은 뭘까?

바나나와 시너지를 내는 짝꿍이 있습니다. 

바로 장 건강에 좋은 바나나와 키위 또는 오트밀!!

다이어트에 좋은 바나나 조합은?!

바나나와 만났을 때 해독 작용을 돕는 파인애플!

불면증에는 바나나와 견과류 조합이 좋습니다. 

맛은 최고지만 건강에는 최악인 우유와 바나나의 조합.

이제는 바나나의 짝꿍을 바꿔주세요. 

11위 비상경보!! 생일마다 수명이 줄어든다?!

이번에 소개할 잘못된 식습관은 모두에게 충격일 만연한 식습관입니다. 

우리는 생일마다 사약을 마시고 있었습니다. 

참기름이나 들기름에 볶아 푹 끓인 미역국!!

우리의 소울 푸드인 미역국이 사실 건강을 해치는 사약이었다고!

출산 후 매끼 먹는 건강에 좋은 음식인데?!

오 주부의 미역국 레시피.

달군 냄비에 참기름을 두른다. 

달군 참기름에 고기를 볶는다. 

물과 불린 미역을 넣고 끓인다. 

건강을 해치는 정체는 바로 들기름과  참기름!!

고소한 풍미를 높이는 참기름과 들기름, 

무심코 참기름과 들기름을  이렇게 활용했다면, 발암 물질을 먹고 있었던 것.

고온에서 활용하는 기름들의 발연점이 200도 이상인데 

들기름과 참기름의 발연점이 160도.

발연점을 뛰어넘으면 연기가 나기 시작합니다. 

연기가 나면 산패된 겁니다. 

폴리아로마틱이라는 발암성이 있는 유해한 화합물이 생성됩니다. 

발암 물질 없이도 깊은 맛의 미역국 만드는 방법은?!

소고기 육수로 미역국을 끓이거나, 통양파를 활용해주세요.

참기름과 들기름의 고소한 맛도 살릴 수 있습니다. 

참기름과 들기름이 아닌 들깻 가루를 활용할 것.

조리 후 마지막에 참기름이나 들기름을 톡톡 넣어주세요. 

고소한 풍미는 지키면서 건강하게 미역국 끓이는 꿀팁!!

후추도, 들기름도 조리 후에 넣기!!

오늘부터 모든 집의 미역국 레시피 바뀔 예정임.

우리도 모르게 건강을 위협했던 주범들,  참기름과 들기름의 배신. 

참기름과 들기름은 고온에 가열하지 마세요.  무침 종류에 사용하세요. 

아니면 먹기전에 넣어먹는 것을 추천!!

10위 지금 당장 체크해야 할 영양제!!

현대 사회에서 10명 중 8명은 챙겨 먹는 영양제. 

넘쳐나는 건강 정보 속

하나 둘 사다 보면 10개를 훌쩍 넘기기도 하죠.

요즘은 영양제로 배를 채우는 수준이죠.

하지만 뭐든 과유불급입니다. 

영양제도 잘 먹어야 보약입니다. 

영양제 똑똑하게 섭취하는 법.

눈건강에 좋은 인기 영양제인 루테인.

비타민A는 눈의 건조함을 예방하고 야맹증을 방지하는 역할을 합니다. 

루테인은 비타민A의 한 종류로 만약 중복해서 과다 섭취 시, 

간이나 지방 조직에 저장돼 독성을 유발하게 됩니다.  두통, 구토, 설사를 유발합니다.  거기에 피부 건조, 심하면 간 손상이나 출혈의 우려가 있어 주의하셔야 합니다. 

또한 혈행 개선에 좋은 필수 영양제인 오메가3.

오메가3 또한 흔히 먹는 영양제죠. 

그런데 오메가3와 오메가 지방산과 유사한 건강식품과 함께 복용 시,

출혈의 가능성이 높아지고, 오메가3의 효과도 낮아집니다. 

홍삼, 감마리놀렌산, 크릴오일은 중복 복용은 절대 금물입니다. 

간편하게 챙겨 먹는 영양제, 비타민D와 칼슘.

하지만 종합 영양제에는 대부분 필수 영양소가 함유되어 있습니다. 

종합 영양제에 추가로 칼슘을 복용할 경우, 

혈중 칼슘 농도가 지나치게 높은 고칼슘혈증이 나타납니다. 동맥경화증까지 일으킬 수 있어 문제가 되기도 합니다. 

영양제의 섭취량을 확인해 중복 복용을 피해주세요. 

물론 식품을 통한 영양분 섭취가 베스트인데! 

영양제 섭취시 효율과 부작용도 고려할 필요가 있습니다. 특히 증복 복용하는 경우가 많아서 주의가 필요합니다. 

영양제는 건강을 위한 보조 수단일 뿐!  과도한 영양제 섭취는 금물입니다. 

중복 복용 피해 똑똑하게 섭취합시다. 

출처: 프리한19