프리한 닥터, 댄스가수 길건의 말할 수 없는 비밀?! 이것만 지켜도 반은 성공하는 다이어트 꿀팁.

 

올해로 20년째 가수로 활동하고 있는  댄스가수 길건.

이효리의 안무가이자 춤 선생님으로 2000년 원조 섹시 아이콘이었던 가수 길건.

트로트 서바이벌 이후 행사 스케줄이 늘어났고,  뱃살과 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 생겼다고 하네요. 그동안 꾸준한 관리로 지켜온 탄탄한 몸매였는데, 살때문에 자신감이 바닥으로 떨어졌다고 해요. 

장 건강을 신경 쓰라는주변의 조언이 있었는데, 길건님은 과민성 대장 증후군으로 곤란한 나날을 보냈다고 해요.  조금만 예민해지면 장에서 신호가 왔다고해요.

한 달전 곁을 떠난 가장 소중했던 가족, 브루스

운동을 아예 안 하고 거의 누워만 있었다고 해요.  나쁜 습관으로 역류성 식도염까지 생겼을 정도,  마음과 함께 몸도 망가져 버렸고, 심각성을 온몸으로 느끼고 다잡은 관리에 대한 의지.

국내 비만 환자가 15000만명, 2035년 세계 인구 절반 이상 과체중 주의보.

비만의 원인은 따로 있습니다. 

지속적인 소화불량이 내장지방을 불러일으킵니다. 비만 직행버스인 소화불량을 막아야 합니다. 몸에 무리를 주는 극단적인 식단 관리는 사실상 불가능하죠.  식단 관리도 운동도 쉽지 않은 현실.

이것만 지켜도 반은 성공하는 다이어트 꿀팁은?

바로 탄수화물만 안먹어도 반은 성공이라고 하는데요?!

세포 활동의 주요 에너지원인 탄수화물,  잉여 탄수화물은 지방으로 쌓여 염증을 유발합니다.  주변 곳곳에 포진된 탄수화물의 유혹. 

하루 에너지 필요량이 성인 평균 2000kcal 입니다. 

한국 사람은 밥심으로 산다며, 탄수화물 줄이기는 어렵다고, 그렇다면 더 쉬운 방법의 다이어트법이 있을까?

다이어트의 첫걸음은 장건강입니다. 몸속 면역세포 70%가 장에 분포하고 있습니다. 장 기능에 이상이 생기면 면역력이 저하되고 음식물 소화, 흡수도 떨어지게 됩니다. 

소화되지 않은 음식물에서 독소가 발생하는데,  잦은 소화불량은 장 건강은 물론 전신 건강에도 악영향을 줍니다.  장 속 유해균이 증가하면 비만까지 유발합니다. 

누구나 흔히 겪고 있는 소화불량, 비만이 될 수 있다뇨?!

무심결에 방치한 소화불량이 만성화되면 손을 쓸 수가 없습니다. 독소가 혈액순환을 방해해 각종 염증과 질병을 유발합니다.  비만, 만성 당뇨, 동맥경화, 고혈압등  결국 혈관질환 또는 암으로 이어질 수 있습니다. 

정상 체중에 비해 비만이 있는 경우에는 13종류 암 노출 확률이 높아집니다. 

건강한 다이어트의 비결은 탄수화물은 버리고 장건강은 챙기는 것!

특히 정제된 탄수화물을 버리고 비정제 탄수화물로 챙겨 먹을 것!!

그래서 솔루션을 알아보고 싶어서 신청하게 됐다는 길건.

길건의 하루 루틴.

요가의 효과는 릴렉싱과 스트레칭으로 신진대사를 깨워주는 모닝 요가를 한다고 해요. 아침 부기를 빼주는 데는 최고라고!

그녀의 건강한 아침 식사는?

다이어트와 소화불량 완화에 좋다는 오이 한개가 아침이라고 해요. 

오이는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움이 됩니다. 선천적으로 몸이 차거나 소화기관이 약할 경우 오이 과다 섭취 시 설사와 복통을 유발할 수 있습니다. 

이곳은 협업으로 옷을 만들어 보고 있는 김선미 대표이자 디자이너가 운영하는 곳.

다른 사람들은 빵과 커피를 먹지만, 길건은 직에서 직접 싸온 방울 토마토를 먹기로!

그리고 저녁식사는 노릇하게 구워낸 등푸른 생선과 달달한 불고기, 

그리고 마지막으로 챙겨먹는 이것은 카무트 효소!!

잦은 소화불량에 카무트 효소의 도움을 받았다는 길건, 

길건의 하루 루틴 평가는, 전반적으로 다이어트에 도움되는 습관들이 많지만,  과하게 절제된 식단은 오히려 무리가 올 수 있다고, 단백질을 잘 챙기면서 공복 시간 확보하는걸 추천한다고 해요. 

좋은 습관의 하나인 카무트효소!!

6천년 전 이집트의 고대 원시식물인 카무트는 이집트 왕 피라미드 발굴 과정에서 발견이 되었고, 이후 연구를 통해 지금의 모습으로 복원되었습니다. 

카무트의 별명은 왕의 곡물, 그리고 신비의 곡물입니다.  왕의 무덤에 넣을 정도로 귀한 가치가 있었던 거죠. 

카무트에는 단백질, 필수 아미노산, 미네랄, 비타민, 식이섬유 등  53가지 영양소를 함유한 슈퍼푸드입니다.  2013년 한국 농촌진흥청 선정 주목해야 할 고대 곡물입니다. 2015년 미국 타임지에서 뽑은 가장 건강한 식품 중 하나입니다.

그런데 곡물 형태의 카무트와 카무트 효소의 차이는 무엇일까?

카무트 단일 종자로 발효시킨 것이 카무트 효소입니다.  몸에 안 좋은 인위적 화학성분 대신 김치 유산균, 황국균, 바실러스균이 있는데  100% 자연 발효로 만든 안전한 효소입니다. 

효소가 우리 몸에서 하는 역할은?

신진대사 활동에 없어서는 안 될 단백질이라는 의미인데  효소는 생명의 불꽃입니다.  효소의 두 종류는 대사효소와 소화효소가 있는데 섭취한 음식물을 분해하는게 소화효소고 분해한 영양소를 에너지로 바꾸는 것이 대사 효소입니다. 

소화 효소가 제 기능을 못 한다면?

대사 효소 역시 제대로 작동하지 못하는 결과가 되고  결국 쉽게 살찌는 체질로 변화됩니다. 

건강을 위해 중요한 것이 효소의 역할입니다. 40대가 되면 체내 효소의 양이 감소합니다. 

나이가 들수록 효소의 외부 보충이 중요합니다. 소화효소가 감소하면 잉여 음식물이 장내 잔류하게되고 독소가 발생하게 됩니다. 부족한 효소를 보충해 장내 찌꺼기를 예방할 수 있습니다. 독소배출을 통해 다이어트와 소화에 도움을 줍니다. 

혹시 탄수화물 소화에도 도움이 될지?

알파 아밀라아제가 풍부한게 카무트 효소입니다. 탄수화물의 원활한 소화와 배출이 다이어트의 관건입니다.  성인 30명을 대상으로 16주간 카무트 섭취를 연구했는데

체지방량이 줄고 중성지방도 줄었다고 합니다. 

카무트 효소는 소화 효소를 보충해 장 건강에 도움이 됩니다.  카무트 속 식이섬유는 현미의 3배입니다. 포만감과 원활한 배변 활동에 도움을 줍니다.  장내 유익균 제거와 유익균 증식을 도와줍니다. 장내 환경 개선에 효과가 만점입니다.  

다이어트를 하다 보면 생기는게 탄력 고민인데  극단적인 다이어트의 부작용으로 피부처짐, 주름, 탈모가 나타나는데 카무트 효소 속 셀레늄이 다이어트 부작용을 방지해 줍니다. 

항산화 능력이 풍부한 셀레늄이 풍부하고 지방 성분에 의한 세포 손상 방지 및 염증 반응을 억제해줍니다. 카무트 효소는 셀레늄 815마이크로 그램을 함유하고 있고, 탈모, 피부 질환, 노화예방에 도움을 줍니다. 

카무트 효소 섭취시 주의사항은?

과다 섭취 시 소화기관에 무리가 갈 수 있습니다.  청정지역에서 안전하게 재배한 100% 자연 발효 제품을 추천합니다. 

출처: 프리한닥터