나잇살이 찌는 이유는?
기초대사량과 밀접한 근육량이 30대 중반부터 감소해요.
둘의 몸무게 차이는 4.5kg 뿐이 안남. 두 체형의 체중 차이로 인해 체질이 바뀔수도 있어요.
살이 찌는 체질= 병이 되는 체질이에요.
나잇살, 병이될수 있습니다.
나잇살로 찐 뱃살은 뇌졸중 위험이 6배로 증가해요. 나잇살의 특징인 뱃살때문임.
염증물질이 혈관 내피를 손상하고 노폐물을 축적, 혈액순환장애를 일으킴.
최악의 경우 나잇살로 인해 뇌졸중을 유발합니다.
비만으로 발생할수 있는 질병이 13가지의 암임.
암 발병원인은 나잇살이 찔수록 지방세포 크기가 커져요. 비만 지방세포는 염증물질이 암세포를 자극. 13가지 암을 유발함.
체질량지수가 같아도 허리둘레가 수명을 좌우해요.
나잇살 중에서도 뱃살. 복부비만은 내장지방이 많은 가능성이 높죠.
겨울엔 기초대사량이 높아 추위로 낮아진 체온은 칼로리가 소모되고 열이 발생하게되죠.
겨울 기초대사량이 여름엔 10% 증가함.
겨울철 다이어트가 성공률이 높아요.
과연 나는 어떤 체질인가?
양손 엄지와 검지로 종아리의 가장 굵은 부분을 감싼다.
살찌는 체질 확인법임.
종아리가 쏙 잡히신 분들은 살이 잘 찌는 체질.
쏙잡히는 종아리는 근육량이 부족한거에요. 근육량 부족은 기초대사량을 떨어뜨리고 쉽게 살찌는 체질이 됩니다.
식욕엔 진짜 식욕과 가짜 식욕이 있어요.
진짜 식욕은 서서히 배가 고프고 가짜 식욕은 갑자기 배가 고픔.
가짜식욕은 특정음식이 먹고싶거나 배가 불러도 못 멈추게 되요.
가짜 식욕원인으로 탄수화물 중독이거나 스트레스 불면증이 잇죠.
먹방프로그램 찬반 논란도 있었죠.
가짜 식욕 잡는 법.!
인중혈을 눌러 자극하게되면 뇌혈류량이 증가하고 포도당을 공급하게되요.
식욕을 다스리는 효과가 있어요. 10초씩 3회를 반복해주세요.
안면혈은 뒷머리와 목덜미가 만나는 오목한 곳 유양돌기가 있는 부분이에요.
불면과 불안에 도움을 줘 심신 안정 및 숙면에 효과가 있어요.
15kg 체중 감량후 180도 확 달라진 인생을 살고 있다고함.
나잇살 잡는데 도움을 주는 식품.
해조류에 풍부한 요오드성분은 갑상선 건강과 신진대사를 촉진해 다이어트에 효과가 있음.
두번째 식잴는 계피임.
한의학에서는 육계로도 불리는데 몸을 따뜻하게 해주고 겨울철 차로 마시기 추천!
체온이 상승하면 면역력이 강화되고 에너지 소모량이 증가해 다이어트에 도움이 되죠.
세번째 식재료는 시서스임.
인도의 특정 지역에서만 자생하는 허브과 식물로 건조하고 습한 곳에서도 잘 자라는 강인한 생명력을 자랑해요.
고대 의학서적인 아유르베다에 약용식물로 기록된 시서스는 최근 체지방 감소 효과로 알려지며 다이어트 식품으로도 각광받음.
뚱보 호르몬 3총사 조절이 나잇살 관리의 핵심이에요.
렙틴은 뇌에 포만감을 전달해 이제 그만먹으라고 신호를 주죠.
과식이 습관화될 경우 렙틴의 신호가 제대로 전달이 안돼요.
렙틴 저항성은 렙틴 수치가 정상 이상으로 높아져 뇌에서 저항 반응이 일어나는 상태로 포만감을 느끼지 못해 식욕 억제가 불가하죠.
렙틴호르몬이 이상하게되면 나잇살이 증가하고 고도 비만을 유발함.
세로토닌은 폭식예방 호르몬이에요. 세로토닌 감소가 원인임.
운동할때 분비되는 호르몬인 아디포넥틴은 시서스 섭취시 증가한다고해요.
운동을 한 것처럼 체지방 감소에 도움이 됨.
뚱보호르몬 3총사를 제대로 관리하지 못하면?
세가지 호르몬이 조절되지 않으면 살을 빼려고 노력해도 빠지지 않아요.
이때 시서스가 호르몬 조절에 도움이 되죠. 과체중 성인 남녀를 대상으로
시서스 300mg을 섭취하게 한 결과
호르몬 균형에 도움주는 시서스.
지금은 허리가 25인치로 뱃살이 많이 빠졋다고하네요.
물에 시서스를 타서 먹기만 하면됌. 아침 든든히 먹고 시서스를 챙겨먹고
운동하거나 외출할때도 챙겨서 다닌다고함.
격한운동은 하지 않고 집에서 간단하게 할수 있는 운동인 요가.
현재는 주부모델로 데뷔하게 됏다고함.
시서스는 지방세포가 커지는 것을 막아줘요. 지방세포의 개수는 일정하고 크기가 변화해요.
살이찌는 것은 지방세포 크기가 커지는 현상이에요. 지방세포의 숫자는 늘지 않음.
일반적 지방 세포의 개수가 청소년기 이전에 결정되요.
성인이 된이후 다이어트는 지방세포 크기를 줄이는 것.
쿼르세틴, 이소랍네틴이 지방흡수를 줄여 지방 세포가 커지는 것을 예방해주죠.
지방이 몸에 흡수되려면 소화효소의 역할이 필수에요.
시서스 속 퀘르세틴과 이소람네틴은 소화효소의 활성을 억제해요.
지방세포가 커지는 것을 방지해줌.
시서를 넣은건 식빵이 변화가 없음.
시서스는 소화효소 활성을 억제해 지방 탄수화물 분해를 줄이고 체내 지방 흡수 억제에 도움을 주죠.
퀘르세틴은 지방 흡수 억제에 도움을 주고 양파 껍질에 풍부하죠. 시서스 속 퀘르세틴은 양파의 60배임 이소람네틴은 레드와인 1850배나 많음.
거부감없이 부드러운 향기에 한약맛이 난다고함.
시서스 섭취 권장량은 1일 300mg 이내.
식품의약품안전처 승인 확인 필수!! 체지방 감소를 위해 농축된 추출물을 먹는 것도
좋은 방법입니다.
<출처: tv조선 스위치>
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