나는몸신이다. 성호르몬을 잡아라. 나잇살빼는 두가지 식품.

빠지지 않는 살 이것이 원인입니다. 당뇨. 고지혈중 대시질환 위험도가 높은 이것.! 최근 젊은 사람들의 건강을 위협하는 이것의 공포! 덜먹어도 살이 찌고 대사 질환의 위험까지~ 세대를 막론하고 건강을 위협하는 이것의 정체는.

성호르몬의 불균형으로 인해 늘어난 체중이 나잇살이에요. 첫번째특징이 적게먹어도 쉽게 살이 찜. 두번째 특징은 다이어트를 해도 잘 안빠짐. 세번째 특징은 뱃살이 중부지방에 집중적으로 찜. 정작 20~30대에게 더 위험한 이유는 성호르몬 불균형 때문에 체중이 증가한 건지 원래 살이 잘 찌는 체형인건지 분간하기 어려움. 병원에서 자주 만나는 환자들 중 일부가 성호르몬 문제로 생리불순을 호소하는데 어머니는 갱년기 딸은 생리불순으로 함께 상담하러 산부인과에 많이 온다고해요. 병원을 찾는 환자의 공통고민은 체중임.

호르몬 문제를 해결하지 않으면 절대 빠지지 않습니다. 나잇살은 성호르몬의 불균형으로 생긴 살이에요. 갱년기 때 여성들은 여성호르몬이 부족해서 남성들은 남성호르몬이 부족해서 찌는 살이 바로 대표적인 나잇살입니다. 우리몸의 대표적인 성호르몬인 에스트로겐과 테스토스테론.

성호르몬이 있어야만 잘 태울수 있기 때문에 근육을 유지하고 보호하는 성호르몬. 성호르몬의 역할. 1. 기초대사량을 높이는 근육을 보호하고 유지해줌. 근육을 보호하는 성호르몬은 줄어들고 근육도는 감소함. 성호르몬이 높으면 근육을 통해 이뤄지는 기초대사량도 높아 섭취한 음식물을 에너지로 전환시켜줌. 기초대사량이 주렴ㄴ서 섭취한 영양소의 일부가 지방으로 전환돼 몸에 저장됨. 젊을때와 같은 양의 밥을 먹어도 에너지로 못 태워 남는 것이 많고 그만큼 지방이 쉽게 쌓여 살이 찌게 되는 겁니다. 성호르몬 균형이 무너지면 살이 찌는 또 다른 이유는? 지방이 제2의 난소 역할을 하기 때문이에요. 난소는 난자를 생산하고 성호르몬을 분비해 월경과 임신을 관여하는 여성 생식기관이죠. 우리 몸에서 여성호르몬을 분비하는 또 다른 기관이 있는데 지방에서 에스트로겐을 분비한다고하네요. 지방은 제2의 난소입니다. 폐경이 오면 여성호르몬이 급감하게되고 우리몸은 필요한 여성호르몬을 만들기 위해 본능적으로 복부 쪽으로 지방을 축적. 폐경기가 되면 젊을 때와 똑같은 양을 먹어도 살이 금방 찔수밖에 없겠죠.

난소의 호르몬 분비가 저하하는 시점부터 마지막 생리후 1년까지의 기간을 폐경 이행기, 갱년기라고 부르는데 짧게는 4년 길게는 7년정도까지 지속된다고해요. 몸무게가 약 3~6kg 증가한다고. 젊은 사람들도 호르몬 불균형으로 나잇살이 찔 수 있습니다. 특히 여성분들의 경우 문제가 심각한데 젊은 층에서 호르몬 문제로 살이 찌는 경우 조기폐경이 오고 여성의 몸에서 남성 호르몬이 증가함. 몇년전에 30대초반인 언니... 조기폐경왔다고 그러더라고요..ㅠㅠ 조기폐경이란? 20~30대에 폐경이 되는 겁니다. 보통 40대후반에서 50대초반 폐경기가 오는데 최소 10년이상 빨리 조기폐경됨. 만 40세 이전에 난소의 기능을 멈추는 질환이죠. 여성호르몬이 급격히 떨어지게되고 살이 찌는 전형적인 나잇살이 생기게되요. 조기폐경의 원인은 정확히 밝혀지지 않았어요..ㅠㅠ 몇가지 유추해보면 성 조숙증과 식습관 변화, 불규칙한 생활을 들수 있다고. 그리고 호르몬 불균형과 비만도 원인이라고함. 조기 폐경을 겪는 여성들이 점차 늘어난다는 건강보험심사 평가원의 조사 결과

여성호르몬이 부족하면 나타나는 증상이 비만, 심혈관질환, 대사질환, 골다공증 위험도도 높아져요. 여러질환의 위험성도 증가함. 여성의 몸에 남성호르몬이 높아 균형이 깨지면 남성형 비만으로 살이 찝니다. 남성호르몬 과다 증상시 2~3개월이상 무월경. 심한여드름 다모증등 복합적으로 나타날 경우 다낭성난소증후군 질환이라고함. 3대여성질환인 질염, 자궁근종, 다낭성난소증후군 난소에 여러개의 낭종이 있는 다낭성난소증후군은

다낭성난소증후군을 겪는 가임기 여성의 5~10%가 4년 사이에 약 73.9%가 증가했다고해요. 단순이 살이 쪄 증사을 방치하기 일쑤인데 가임기 여성의 경우 무월경 상태가 되었거나 갑자기 체중이 증가할 경우 꼭 병원을 방문하기 바랍니다. 성호르몬 불균형이 나타나면 내장지방이 생기게되는데 내장지방은 혈액으로 염증 물질을 내뿜어 체내염증, 동맥경화 유발, 면역력 약화가 나타나 각종 암 발병률을 높이게되죠.

호르몬 검사 여부 체크리스트. 1. 6개월이상 무월경이 지속되는 경우. 2. 1년에 3~4번 미만으로 월경하는 경우 3. 체질량 지수가 25이상일 경우 4. 갑자기 입 주변에 여들므이 증가했을 경우 5. 음모가 배꼽 혹은 허벅지까지 자랐을 경우 6. 갑자기 굵은 목소리로 바뀔경우. 한개이상 해당되면 호르몬 검사를 받기 바랍니다. 나이가들면 뱃살이 집중적으로 찌는 이유는 성호르몬 불균형으로 복부 지방을 분해하는 성호르몬의 분비가 줄어들어서 글쵸. 지방세포가 모두 뱃살로 이동. 아저씨형 몸매가됨..ㅠㅠ 피하지방보다 내장지방에 집중돼 더 위험함. 성호르몬검사는 채혈을 통해 혈액속 성호르몬 농도를 확인할수 있다고해요. 성별,연령에 따라 정상기준이 달라요. 나잇살을 빼는 방법은?? 심각한 수준으로 호르몬 균형이 안 맞을 경우 주치의와 상담후 치료를 해야합니다. 체중조절을 통해 호르몬 균형을 맞춰야 합니다. 기성앤더슨의 뱃살빼는 운동법! 청소운동.

청소와 운동을 동시에 할수 있는 운동임.

앉은 자세에서 다리를 복부 쪽으로 접었따 펴기를 반복한다. 다리를 접었다 펼때 복부에 힘주지 않으면 운동이 되지 않아요.

다리를 접을때 복부를 짜는 느낌으로 힘을 준다.

다리를 펼때도 복부에 긴장을 풀지 않고 힘을 유지한다. 다리는 끝까지 뻗어주고 최대한 수축하며 접어준다. 1세트에 20회씩 총 5세트. 다리를 밀었다가 당길때 복부에 긴장을 풀지않고 힘을 유지하는게 중요해요.

팔목에 무리가 갈땐 공수 자세로 복부에 힘을준 상태에서 다리를 밀고 당겨주세요. 개인에따라 더 어려울수있는 응용동작이에요. 두번째 동작은. 복부와 다리근육을 사용하는 저강도 근력운동임.

복부에 힘을 유지하며 다리를 넓게 벌렸다 모아주세요. 다리를 벌릴때는 허벅지 바깥쪽에 힘을 줘야합니다. 다리를 모을때는 허벅지 안쪽에 힘을 줘야함. 다리를 모았다 벌릴때도 복부에 긴장을 풀지 않는 것이 중요함. 허벅지, 복근, 코어를 강화할수 있는 동작임.

20회씩 총 4~5세트를 운동해주세요. 세번째 동작은

바르게 누운 상태에서 머리를 들어주세요.

복부에 힘을 유지하며 다리를 당겼다 내리기를 반복한다. 다리를 당긴 상태에서 허리를 들었다 내리기. 동작하는 동안에도 복근에 힘을 유지하는 것을 잊지말자! 엉덩이 허리 복근이 강화되는 동작이에요. 복부에 힘을 유지하는것이 중요함.

심화동작. 플랭크 자세를 한후 다리를 한족씩 앞으로 당겨준다. 자신의 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절하세요. 근력운동은 갱년기 여성의 에스트로겐 증가에 도움을 줘요 남성호르몬이 부족한 노년기 남성이 테스토스테론의 증가에 도움을 주고요. 저강도 운동이며 도구가 필요없어 호르몬 불균형 환자들에게 추천하고 싶은 운동이라고하네요. 고강도 운동은 포도당을 에너지로 사용하는데 저강도운동은 지방을 에너지로 사용함. 저강도 운동을 장기간 하는것이 더욱더 효과적이에요. 나잇살빼는 두가지 식품 !!

사시사철 쉽게 구해 먹을수 있는 팽이버섯은 100g당 32kcal로 열량이 낮은 팽이버섯. 특히 항산화 효능이 뛰어나 중년 여성에게 좋은 다이어트식품이에요. 팽이버섯 속에는 버섯 키토산으로 불리는 키토 글루칸 성분이 풍부해요. 총 혈청 콜레스테롤과 중성지방을 조절하고 내장지방을 감소시켜줘요.

두번재 식품은 풋사과임!! 사과가 빨갛게 익기전의 사과로 과실이 열리고 60~70일 자란후라고해요. 그래서 1년에 2~3주만 수확이 가능함. 식물성 에스트로겐으로 불리는 플로리진 성분이 풍부해 부족한 여성호르몬을 보충해주기 때문이라고해요.

풋사과의 플로리진 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 분자 구조를 가지고 있어 몸속에서 에스토로겐처럼 작용하는 물질이에요. 때문에 여성호르몬이 부족해 생기는 나잇살이 있는 분들의 경우 다이어트에 도움이 됨. 풋사과속 플로리진이 나잇살에 도움되는 또한가지는 당대사능력때문이에요. 혈당을 분해하는 능력이 좋음. 혈당을 덜 올리고 살이 덜 찌도록 돕는 플로리진. 플로리진이 만든 당뇨병 치료제가 유명해진 이유가 바로 다이어트에 좋은 효과를 보였기 때문이라고해요. 당화혈색소를 개선시켜 체중이 4.54kg 감소했고 허리둘레 5cm 감소 체지방이 2. 8kg 감소했다고해요.

일반사과보다 60~70일 사이에 수확한 풋사과에 플로리진이 풍부해요. 약 176배나 많음. 풋사과를 먹었을 때 다이어트 효과를 확인한 실험이 있는데 12주동안 약 100여명의 과체중 성인에게 풋사과 추출물 함유 음료를 340g 씩 섭취시킨 결과

늘어난 나잇살은 줄이는 1석 2조 식품 풋사과. 풋사과는 폴리페놀 함량도 풍부해요. 우리나라 농촌진흥청에서도 과실을 맺은후 70일 이내에 수확한 풋사과에 폴리페놀 함량이 높다고 보고했다고해요.

때문에 노화와 다이어트에 도움이되는 풋사과. 풋사과에는 동의보감에도 임금이라고 불렸다고해요. 능금나무의 열매라는 뜻이라고해요. 맛이 쓰고 떫으며 약에 넣어 병을 치료하는데 쓰였다고 본초강목에는 불면증을 해결해준다고 적혀있음. 풋사과를 아주 쉽게 먹을수 있는 방법은? 대부분 모든 씨앗에는 약간의 독성이 있어 씨앗을 제거하고 착즙하는 것을 권장합니다.

씨를 제거하고 착즙기에 착즙하면됨. 풋사과에 풍부하게 함유된 항산화 성분인 폴리페놀이 산소와 만나 산화되면서 금세 갈변하게되요. 갈변이 된다는 것은 폴리페놀 성분이 산화가 된다는 것입니다. 풋사과 주스를 먹을때 바로 착즙해 먹는 것을 권장함. 약물과 달리 여성호르몬에 문제가 되지않는 자연식품이에요. 여성호르몬이 부족한 사람에게 여성호르몬 역할을 해줌. 여성호르몬이 부족하지 않은 사람의 경우 여성호르몬 역할을 하지 않아요.