환절기 면역력을 지켜 건강을 되찾은 주인공을 찾아 간곳
2010년 신장암이 발병하면서 우측 신장을 절제했는데 수술후 정기검진에서 1년 만에 방광암이 재발함
혼자 잘 걷지도 못했다고 가족도 포기할 만큼 갈수록 심각해진 그의 건강상태
두번의 암이 가져온 심각한 우울증까지...ㅠ
요양원에서 시작해 6년간 건강공부를 계속했다고함
면역력 강화!!
암 발병 후 생긴 철칙!! 하루 2시간씩 운동하기!!
심장과 폐를 열어 산소를 호흡하는 방법
평소에 많이 사용하는 폐를 청소하는 방법이라고해요
평형감각과 유연성을 위한 동작으로 운동도 재미있게 해야 효과가 좋다고
겨울을 이겨낸 봄나물은 미네랄이 풍부해 항암 작용에도 효과적이에요
그리고 즐겨먹는다는 빨간 액체
항암, 항산화 성분이 풍부한 토마토!!
환절기 면역력 높이는 토마토 먹는 법
토마토를 믹서에 간 후 끓인다.
항산화 성분과 비타민C가 풍부한 봄나물 , 리코펜 베타카로민 등 암예방을 돕는 성분이 풍부한 토마토
저녁 식사후에는 음악과 독서를 한다고
그리고 9시 반에 자야한다면서.... 제작진들 쫓아냄...ㅋㅋ
강제 종료는 처음 있는 일이라고
평소 10시 이전에 취침하는 박종호씨
햇빛이 드는 곳에서 낮잠자기!!
햇빛은 비타민D를 활성화시키고 메라토닌을 생성시켜줍니다.
밤잠을 잘 때는 빛과 소음 완벽 차단하기
제대로 자는 잠이야 말로 체내 세포를 효율적으로 재생시켜줍니다.
환절기만 되면 감기를 달고 살았던 편승엽
평상시 안쓰는 근육들을 단련하는거라고 보기보다 힘듬.
온몸의 근육을 골고루 발달시켜 몸 속 염증 예방에 좋은 게걸음 운동
염증 완화에 도움이 되는 혈자리 자극운동
하루 1~2개의 브라질너트로 간편하게 건강을 챙기는 편승엽
암예방에 좋다는 이야기에 브라질너트를 먹기 시작했다고하네요
브라질너트는 아마존 열대우림에서 자라는 나무 열매의 씨앗으로 셀레늄이 풍부해요
브라질너트는 3대 기본 영양소인 탄수화물 지방, 단백질뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 함유하고 잇는데 그중에서도 셀레늄이 풍부해요
체내 활성산소, 발암 물질의 활성화를 억제해줘요. 암세포 성장 억제를 유도
미네랄 부족시에 신진대사에 문제가 발생하는데 암을 비롯한 각종 질환의 원인이 됩니다.
브라질너트속 아연은 면역력 증진에도 도움이 되요
브라질너트 속 셀레늄은 활성산소 감소로 암 예방에 도움이 됨
중국식 생선찜
청국장을 건조시켜서 먹는다고해요
샐러드 소스- 브라질너트 2개, 말린 청국장 10알, 물 5T 식초 1T 매실진액 1T 올리고당 1T
상큼한 맛과 구수한 맛의 묘한 조화
중국식 생선찜에 씹는 맛과 영양을 더해줄 브라질너트를 토핑으로 올려 마무리
맛과 영양이 어느 음식에나 잘 어울림
WHO 에서 정한 셀레늄 하루 섭취 권장량은 50~200 마이크로그램임
브라질너트 1~2개면 셀레늄 하루 섭취 권장량 충족해요
브라질 너트의 셀레늄 속 항산화력은 비타민E의 약 1970배임
봄 제철을 맞은 항산화 식품이 마늘, 표고버섯
셀레늄의 하루 섭취 권장량은 50~200마이크로 그램이라
브라질너트 한두 알로 권장량 충족!
셀레늄 함량만 비교한점 기억해주세요.
표고버섯에는 비타민D 마늘은 알리신 성분이 풍부해요
1. 브라질너트와 같이 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취하라
2. 혈자리를 자극하는 마사지로 체내 염증을 낮춰라
암 가족력을 예방하기 위해 개과 천과 천습 체험단
암 가족력때문에 걱정이라는 남희주 체험자. 아버지가 폐암이셨다고함
운동후 브라질너트 시식
브라질너트 활용법!!
장내 환경 개선과 혈당을 천천히 올려주는 올리고당!
대추와 건포도를 손질 후 올리고당을 바른 토르티야에 올린다.
브라질너트의 장점은 암예방에 도움이 되는 셀레늄이 풍부해요
검사후 이렇게 훨씬 면역력이좋아졌드라고요!!
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